雨水节气后，怎样科学“春捂”？

从雨水节气开始，降水逐渐增多，但早晚气温仍较低，人们日常出行还应注意保暖。专家提醒，雨水节气养生要防“倒春寒”，还要预防面瘫、腰椎间盘突出症等疾病。

防“倒春寒”，“春捂”要恰到好处

很多人提到防“倒春寒”，首先想到“春捂”，但是“春捂”也要“捂”得恰到好处。

江苏省南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说，初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。一般日平均气温在10℃以下就需要“捂”。“春捂”原则是注意“下厚上薄”，“捂”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒概率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。因为“寒从脚下起”，足部保暖有助于温暖全身。

护好“面子”防“面瘫”，少熬夜，注意保暖

春节期间，不少人没有合理作息，熬夜、娱乐，又累又困，有的人在早上照镜子时，感觉脸部麻木，嘴巴歪了，闭眼都困难，到医院就诊才发现患上了面瘫。

南京市中西医结合医院针灸科主治中医师程鉥泺介绍说，春节前后因为面瘫前来就诊的患者比平时更多一些。雨水节气，对面瘫的预防不可忽视。早晚温差还是比较大的，要注意保暖，避免头面部直接吹冷风，特别是酒后及运动后，年老体弱、过度劳累的人群更要注意。

顾好“里子”防“腰突症”，避免久坐，劳逸结合

南京市中西医结合医院骨科杨增敏主任中医师介绍说，每年春节前后都会迎来腰椎间盘突出症患者的就诊小高峰。症状较轻的患者可以采用中西医结合保守治疗，如果保守治疗效果不理想且符合手术指征，应尽早选择椎间孔镜下椎间盘取出术等治疗。这种微创手术有定位精准、创伤小、恢复快等优点。预防方面，要避免久坐、久站，避免长时间弯腰等，减少腰部劳损，注意适度锻炼，劳逸结合。

（记者蔡蕴琦 通讯员杨璞 嵇辉）

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